补药一堆,不如出汗一天,汗是天然保养品,6招出一身健康汗,爽!

来源: 每日健康知识 | 时间:1970-01-01

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汗水黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗,吹空调、不运动、用止汗露…


其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。平时出汗少,毒素排不净、免疫力下降,夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

不出汗,人不安

千万别把出汗当“大敌”


出汗是人体排泄和调节体温的方式,当我们觉得热的时候,或者在做运动的过程中,出汗是正常现象。


正常的出汗有利于身体健康,出汗能够调动全身器官,改善循环。在中医看来,适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。细细数来,出汗有以下十大好处!

1
排出毒素


专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。


2
控制血压


高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。


3
促进消化、睡眠


出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。


4
防骨质疏松


不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。


5
增强记忆


美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。


6
护肤美容


汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。


7
减肥


当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。


8
让男人更有魅力


美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。


9
提高免疫力


夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。


10
预防感冒


出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。


健康出汗6大招

汗为心之液,堪比人体天然补药


中医学认为,汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。

  • 【静汗】在 30 摄氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等;

  • 【动汗】气温超过 30 摄氏度,人体有意识的运动导致出汗,就是动汗,这样出汗才叫好。

北京大学第一医院皮肤性病科 朱学骏教授介绍,

中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。

主动出汗后不仅让人感觉很舒服,还是真正的“人体天然补药”,下面六个方法,让您每天主动出汗,每天吃补药!


01

运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。


02

巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。


03

从膝盖开始自我发热

久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。


04

静止一小时

夏天的时候,可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。


05

晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。


06

不要长期待在空调房里

长期做在空调房这样做会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

看过一遍心中有数

汗出成这样可不是好事

白天自汗:气虚

无论什么季节,老年人在白天不活动或者稍微活动的情况下就出汗不止,并且说话语气地,食欲差易感冒的话,中医判定为是气虚导致的汗多现象。


一般来说,气虚源于身体状况差,像先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等,都会导致气虚。而这类人的表现也比较典型,除了猛出汗,还常常感觉疲倦、懒言,比较安静。


夜间盗汗:阴虚

老年人睡着了汗多,但醒来后汗止的现象,中医理论中称之为“盗汗”。这类人群易出现手脚心热,心烦意燥,面部发红等症状,这是典型的阴虚表现。这类人常常晚上睡不好,还有口干舌燥、喉咙干痛、声音嘶哑、大便干结等症状。


额头出汗:肝阳上亢

如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常,因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。


鼻子出汗:肺气不足

肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。


颈部出汗:内分泌失调

颈部汗腺分布稀少,所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关。


心窝胸口多汗:心脾虚弱

老人心窝胸口多汗多因过度用脑所致,思虑过度易导致心脾虚,这类人常还伴随食欲不振,精神疲惫,睡眠质量差等表现。


汗腥臭味:可能是肝有问题

正常的汗没有明显的腥臭味,如果汗味腥臭,多与热证或湿热证有关,属肝热,也可能是肝硬化的表征。


这种情况可通过清淡饮食,或用中药菊花、茵陈等泡水饮用;若腥臭明显,应找大夫诊治。


汗焦腥味:性生活问题

汗液长有一种焦糊味或则燃煤味,可能是男性遗精或者手淫过多,或者性生活过于频繁导致的。


汗尿臭味:肾脏问题

出汗有臭味汗液中带有尿臭味,这是也为汗液中本身就含有微量尿素,一般不会被人察觉和闻到。


但若是有肾功能衰竭或者尿毒症的病人,由于汗液中尿素过多,会夹杂有尿臭味。


汗狐臊味:汗液蛋白问题

汗液中有一股狐臊味,且汗液多呈乳白色,粘稠状,是由于分布在腋窝处的大汗腺分泌异常所致,在夏天气味比较明显,女性多于男性。


建议狐臭患者多吃绿色蔬菜,因为其中含有丰富的碱性成分,可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分,并将这些排出体外,使体味清淡幽香。


汗酸味:风湿、服药

一般汗液成分中会有一些排泄物,出汗多,过了一段时间有酸味可能是尿素和蛋白变质的现象引起,这是正常的。


但是若是长期如此则可能是患有活动性风湿病,或者体内湿热,或者长期服用水杨酸,阿司匹林等解热镇痛的药物所致。

出汗一天,胜过吃药一堆!赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来,吃一吃、补一补、远去的健康马上扑向您啦!

文章出自每日健康知识微信公众号